Que vous soyez débutant ou que vous pratiquiez depuis un certain temps, ces techniques vous permettront d’élever votre niveau en escalade !
Sommaire
Introduction
Bienvenue dans cet article où nous allons explorer différentes techniques d’escalade qui vous aideront à progresser et à vous amuser davantage lors de vos séances d’escalade. Que vous soyez débutant ou que vous pratiquiez depuis un certain temps, ces techniques vous permettront de relever des défis plus difficiles, complexes et variés, et ainsi de prendre encore plus de plaisir à grimper. Nous allons commencer par discuter de trois techniques de pieds, puis de trois mouvements de bras, et enfin de trois mouvements plus exotiques mais néanmoins intéressants. Alors, mettons-nous tout de suite au travail !
Techniques de pieds en escalade
La contrepointe
La contrepointe est une technique qui vous permet de maintenir votre équilibre, d’atteindre des prises que vous ne pourriez pas atteindre autrement, et d’éviter de vous retrouver bloqué sur un bloc. Pour réaliser une contrepointe, vous allez poser la partie supérieure de votre pied sur la prise ou le volume, et déplacer votre centre de gravité pour mettre du poids sur cette contrepointe. Cela vous permettra de vous retenir et de nécessiter moins de force dans les bras pour effectuer le mouvement suivant.
Le talon
Le talon fonctionne sur le même principe que la contrepointe, sauf que cette fois-ci, vous allez placer votre talon sur la prise. Cependant, il ne suffit pas de poser le pied n’importe comment pour que cela fonctionne. Pour bien utiliser cette technique, vous devez chercher à positionner votre talon derrière la prise, de manière à exercer une force perpendiculaire à la prise. Ainsi, vous pourrez tirer sur votre talon pour atteindre une prise, lâcher facilement une main et progresser plus facilement sur votre bloc.
Le pied main
Le pied main consiste à placer votre pied au niveau de votre main. Cette technique est très utile lorsque vous n’avez pas beaucoup de prises et demande parfois un peu de souplesse, mais elle est néanmoins très efficace. En utilisant cette technique, vous pouvez grimper sur des surfaces où il n’y a pas beaucoup de prises et vous déplacer plus facilement.
Vous pouvez bien sûr combiner ces techniques de pieds avec les techniques de talons et de contrepointes en utilisant des talons à la main ou des contrepointes à la main. Cette combinaison vous permettra de relever des défis encore plus intéressants et variés lors de vos séances d’escalade.
Mouvements de bras
La lolotte
La lolotte consiste à rentrer le genou vers l’intérieur et à se rapprocher du mur. Ce mouvement est souvent utilisé dans de nombreux blocs et permet de maintenir son équilibre tout en se déplaçant.
Le drapeau
Le drapeau est un mouvement qui vous permet de vous appuyer sur le mur avec votre jambe tendue sur le côté ou croisée avec l’autre jambe. L’idée est encore une fois de garder votre équilibre tout en vous déplaçant.
Le jeté
Le jeté est un mouvement dynamique qui vous permet d’atteindre des prises éloignées. Il s’agit d’un mouvement où vous devez sauter pour attraper une prise située à une certaine distance. Ce mouvement peut être difficile à apprendre et à maîtriser, mais il est très gratifiant une fois que vous l’avez réussi. Pour en savoir plus sur cette technique, vous pouvez consulter notre vidéo dédiée qui sortira prochainement.
Techniques plus complexes
Le mouvement « enjoy »
Le mouvement « enjoy » est de plus en plus populaire dans le monde de l’escalade. Il s’agit d’un mouvement impressionnant où vous vous déplacez de manière acrobatique sur le mur, un peu comme un ninja. Ce mouvement vous permet d’atteindre des prises qui seraient normalement inaccessibles. Il demande une grande coordination et met en jeu principalement vos jambes.
Le mouvement « ianiro »
Le mouvement « ianiro » est un mouvement très spécifique et rarement utilisé, mais il est très connu dans le monde de l’escalade sur glace. Il consiste à placer sa jambe au-dessus de son bras pour s’en servir comme prise. Bien qu’il soit peu probable que vous utilisiez ce mouvement sur un bloc d’escalade, il est tout de même amusant à essayer et à maîtriser.
Conclusion
Voilà, nous arrivons à la fin de cet article sur les différentes techniques d’escalade. En utilisant ces neuf techniques, vous serez en mesure de relever la plupart des défis lors de vos séances d’escalade. Cependant, n’oubliez pas que la pratique régulière et l’expérience sont essentielles pour améliorer votre niveau d’escalade. Alors, n’hésitez pas à essayer ces techniques lors de vos prochaines séances et à les combiner pour créer de nouveaux défis passionnants. N’oubliez pas de vous amuser et de rester en sécurité lors de vos sessions d’escalade. Bonne grimpe !
👉Réservez votre prochaine séance d’escalade
FAQ
Quelles sont les meilleures techniques pour progresser en escalade ?
Les meilleures techniques pour progresser en escalade sont la contrepointe, le talon, le pied main, la lolotte, le drapeau et le jeté. Ces techniques vous permettront de relever des défis plus difficiles et de vous amuser davantage lors de vos séances d’escalade.
Combien de temps faut-il pour maîtriser ces techniques ?
Le temps nécessaire pour maîtriser ces techniques varie d’une personne à l’autre. Cela dépend de votre niveau d’expérience, de votre condition physique et de votre pratique régulière. Certaines personnes peuvent maîtriser ces techniques en quelques semaines, tandis que d’autres peuvent prendre plusieurs mois. L’essentiel est de pratiquer régulièrement et de rester persévérant.
Dois-je utiliser toutes ces techniques lors de mes séances d’escalade ?
Vous n’êtes pas obligé d’utiliser toutes ces techniques lors de vos séances d’escalade. Choisissez celles qui vous conviennent le mieux et qui correspondent à vos objectifs. Vous pouvez également les combiner pour créer de nouveaux défis et continuer à progresser.
